Para aprender a meditar, encontre alguém que possa te orientar. Assim você não desperdiça tempo e energia tentando fazer algo que desconhece. Existem muitas técnicas, sim. Sem utilizar uma técnica apropriada à sua personalidade, temperamento e estilo de vida é praticamente impossível meditar. Muitas pessoas tentam sem orientação adequada e acabam desistindo.
Aprendendo a meditar
AKAL MURET SINGH
Qualquer pessoa pode
praticar Meditação?
Meditação envolve uma questão básica da existência humana que é o ato de observar. Que lentes usamos para olhar e compreender a nós mesmos ? Em geral nossas lentes estão comprometidas por padrões e condicionamentos do passado. Isso se expressa em uma mente cheia de anseios, receios, conceitos e preconceitos. Desse modo a visão se turva, a mente se agita, e se instala um grau maior ou menor de confusão. Existe alguém livre disso? Apenas aqueles que decidiram olhar criticamente essa questão e se dedicaram a expandir sua percepção para além dos padrões habituais. Meditação é para todos, porque as necessidades que ela é capaz de atender são de todos.
O que é exatamente
Meditação?
Meditação não é pensar sobre alguma coisa. Também não é concentração e muito menos simplesmente sentar e ficar parado. Meditação não é uma atividade específica. É uma qualidade de ser que pode estar presente em tudo o que se faz. Meditação é um estado de consciência que surge quando a mente se acalma, se aquieta. No silêncio da mente amplia-se o potencial cognitivo e afetivo; aumenta a inteligência intuitiva e a criatividade, e com isso a habilidade de tomar decisões e lidar com situações inesperadas e com a incerteza. Ao mesmo tempo estimula um estado de paz e harmonia interior que facilita relações afetuosas e com um senso maior de liberdade e autonomia.
Como aprender a meditar? Existem diferentes tipos de técnicas de meditação?
Para aprender encontre alguém que possa orientar. Assim você não desperdiça tempo e energia tentando fazer algo que desconhece. Existem muitas técnicas, sim. Sem utilizar uma técnica apropriada à sua personalidade, temperamento e estilo de vida é praticamente impossível meditar. Muitas pessoas tentam sem orientação adequada e acabam desistindo. Pessoas com alto índice de estresse e agitação mental, por exemplo, podem e devem meditar, até por uma questão de saúde, mas precisam inicialmente de técnicas dinâmicas e até catárticas para descarregarem as tensões musculares e emocionais. Então em seguida podem relaxar e entrar no estado meditativo com certa facilidade. Pedir que elas relaxem quando estão no extremo da agitação é uma orientação equivocada. Portanto existem técnicas para todos os tipos de necessidade. Não há obstáculos intransponíveis com uma técnica e orientação adequada.
Quais motivos principais que levam as pessoas a procurar Meditação?
A maioria busca mais saúde e qualidade de vida. Outros buscam desenvolvimento pessoal, pois sabem isso sempre se reflete positivamente na vida profissional e nas relações de um modo geral. E alguns poucos trazem uma inquietação existencial que lhes impulsiona a explorar as possibilidades humanas e a compreender mais profundamente a si mesmos e a vida.
Quem é
Akal?
Akal Muret Singh é professor de Kundalini Yoga, Hatha Yoga, Raja Yoga, Professor de Filosofia formado na UFPR. Formado em Yogaterapia com Swami Sarvananda na OSA – Ordem dos Sarvas Swamis. Por 22 anos lecionou diversos estilos de Yoga e Filosofia na Faculdade Integradas Espírita em Curitiba. Há 31 anos atua como Instrutor e Formador de Instrutores de Kundalini Yoga, Hatha e Meditação em diversas cidades do Brasil. Reiki MAster e Terapeuta Corporal integrando Yogaterapia, Bioenergética, Massagem Neo Reichiana e Numerologia Tântrica. Coordena o Nanak Gobind Ashram – Espaço de Yoga e Terapias, em Florianópolis.
Conteúdo do curso
Teoria
O que é meditação
O propósito essencial da prática meditativa
Diversos efeitos e benefícios das técnicas de meditação
As 3 camadas da mente
Ajuste de postura e exercícios de preparação para meditação
O ambiente para meditar
Meditação: o ato de observar e compreender a realidade
Mantra e respiração
Gerenciando a atenção
Sintonizando com o Adi mantra
Material de apoio - Apostila
Prática
Introdução à meditação com Japamala
Meditação com Japamala
Introdução à meditação Durga mantra
Meditação Durga mantra
Meditação Wahe Guru
Meditação para unificar a energia mental
Meditação Shakti
Meditação Ham Sa
Introdução Meditação Nada Brahma
Meditação Nada Brahma
Meditação conectando com o campo eletromagnético da terra
Que efeitos benéficos sobre a saúde foram
observados a partir da prática da Meditação?
– Aumenta a energia física, pois através do relaxamento profundo envolvido na meditação, ocorre a redução do consumo de oxigênio entre 10 à 20%. O sono reduz em torno de 8%. Então meditar recupera e aumenta a energia física e naturalmente também a energia psíquica.
– Meditar diminui drasticamente a ansiedade. Isso ocorre em parte pela diminuição do lactato sanguíneo, substância eliminada pela musculatura que contribui para a sensação de ansiedade.
– Contribui para o equilíbrio da pressão arterial.
– Meditar desativa os efeitos nocivos do estresse provocando o declínio da produção de cortisol, substância secretada na reação de estresse que ao permanecer no organismo destrói a saúde neuronal e altera a memória e a capacidade cognitiva.
– No estado meditativo ocorre um comando cerebral para relaxar. Isso chega até uma estrutura chamada hipotálamo que começa a liberar um fluxo de neurotransmissores e hormônios calmantes. Em poucos instantes pode se sentir no corpo e na mente um estado de agradável de bem estar e paz interior. Meditar, portanto, aciona nosso laboratório bioquímico particular, que está em nós mesmos, a produzir as substâncias de que precisamos para viver com mais qualidade e saúde.
– Alguns dados interessantes: estudos mostraram que, ao fazer meditação, 75% das pessoas que sofriam de insônia conseguiram dormir normalmente, 34% que sofriam de dor crônica diminuíam o uso de analgésicos.
